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MCTオイルダイエットでの1日の摂取量は厳守する

MCTオイルを使うダイエットでは、1日当たりの摂取目安は50gであり、うっかり飲みすぎてしまうとダイエットどころか、カロリーオーバーになります。
植物由来オイルで健康にも良いものの、1食あたりで小さじに2杯くらいを目安にします。
飲み始めはまだ味にもオイルにもなれないですし、多すぎると下痢や腹痛を起こすこともあるので、少量からのスタートです。
オイルは日中に口にするイメージですが、MCTオイルでのダイエットは就寝前に飲みます。
このタイミングでの摂取が重要なのは、睡眠中に脂肪燃焼を促進するためです。
さらに脳へ良い栄養を補給することになるので、翌朝の目覚めまでスッキリ快適です。
太ったときと同じ食生活でMCTオイルを飲むのではなく、これまでの乱れた食生活を改めて、糖質制限と一緒に行います。
全く糖質を食べないわけではなく、1回の食事での糖質は30g以下にして、食物繊維やミネラルにたんぱく質を献立に取り入れることです。

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